1. นอนไม่หลับ เพราะ คิดมาก รัดตึง
การปรับพฤติกรรม
- ทานอาหารเช้าทุกวัน เพื่อลดฮอร์โมนความเครียด
- ลดการทานของทอด เนื้อสัตว์มาก ๆ และ อาหารมื้อดึก
- ไม่ควรทานกาแฟมากเกินไป
- ออกกำลังกาย หรือ หากิจกรรมทำหลังเลิกงานเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด
- ทานสมุนไพรที่ระบายพิษร้อนจากตับ เช่น ใบเตย, ใบบัวบก, ย่านาง, ตรีผลา
สมุนไพรที่แนะนำ
1 – ทาน ยาหอม ก่อนอาหารเช้า เย็น และ ก่อนนอน
ประมาณ 15 นาที 1/2 ช้อนชา + น้ำเปล่า 1/3 ของแก้ว
ช่วยผ่อนคลายการเต้นของหัวใจลง (ทานได้ต่อเนื่องจนดีขึ้น)
2 – ระหว่างวัน ทาน ชาสมุนไพรเจียวกู่หลาน 1-2 แก้ว / วัน
ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท ลดความเครียด
3 – ทาน ยาบำรุงหมอลูกอินทร์ ก่อนนอน 4-5 เม็ด
ช่วยให้นอนหลับได้ดี * ไม่มีสเตียรอยด์ ไม่มีกัญชา *
(1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวัน จนอาการดีขึ้น)
4 – ดมยาดมสติ(ทำจาก โกฐสอ กระวาน กานพลู อบเชย ลูกจันทน์ ยาหอม)
ระหว่างวัน และ ก่อนนอน ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น
สั่งซื้อสินค้าผ่าน Line @cheewaherb
https://lin.ee/0OMLCKpv
2. นอนไม่หลับ เพราะ พลังชีวิตลดลง
การปรับพฤติกรรม
- ทานอาหารเป็นเวลา แต่ละมื้อไม่ทานมากหรือน้อยจนเกินไป
- ออกกำลังกายเบา ๆ แต่สม่ำเสมอให้ร่างกายมีกำลัง
- ทานอาหารสร้างกำลังที่ไต เช่น มันเทศ ฟักทอง กระชาย เห็ดหลินจือ
โสม พุทราจีน เก๋ากี้ งาดำ มะรุม มะขามป้อม - ยืดเหยียดร่างกายทุกวัน วันละ 15 นาที เพื่อปรับฮอร์โมน
- พยายามหายใจให้ลึกทางจมูกเพื่อเพิ่มพลังชี่
- ดูหนังตลก หัวเราะให้มากขึ้น
- หากมีสัตว์เลี้ยงให้อยู่กับสัตว์เลี้ยงบ่อย ๆ
- ออกจาก Comfort Zone เดิม ๆ
** สำคัญ ลดการใช้มือถือ เพื่อให้สมองไม่ฟุ้งซ่าน **
** หากใช้กัญชา หลีกเลี่ยงการใช้กัญชาไปก่อน เพราะจะทำให้จิตใจแกว่งได้ง่าย **
สมุนไพรที่แนะนำ
1 – ทาน ยาหอม ตอนตื่นนอน และ ก่อนนอน
ปริมาณ 1/2 ช้อนชา + น้ำเปล่า 1/3 ของแก้ว (ทานได้ต่อเนื่อง)
2 – ทาน ยาบำรุงไต(ลิวเว่ยตี้หวงหยวน) 3-4 เม็ดเล็ก
ก่อนอาหารเช้า และ เย็น 15 นาที
ช่วยย่อยอาหารและสร้างกำลังที่ไตให้มีกำลัง
3 – ทาน ตรีผลา 2 ช้อนโต๊ะ + น้ำเล็กน้อย
หลังอาหาร เช้า เย็น ช่วยระบายพิษร้อนที่ตับ
ลดความฟุ้งซ่านหงุดหงิด (ทาน 1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนอาการดีขึ้น)
4 – ดมยาดมสติ(ทำจาก โกฐสอ กระวาน กานพลู อบเชย ลูกจันทน์ ยาหอม)
ระหว่างวัน และ ก่อนนอน ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น
สั่งซื้อสินค้าผ่าน Line @cheewaherb
https://lin.ee/0OMLCKpv