Category: บทความ

ถ้าต้องการลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยไม่ใช่ยา?

ลองมองหาผักผลไม้ใกล้ตัวดูสิคะ

.

เพราะผักหรือผลไม้ที่สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้นั้น
มีอยู่หลายชนิดเลยค่ะ แถมบางชนิดยังเป็นผักผลไม้ที่เรา
ทานกันบ่อยๆอีกด้วย ดังนั้นเมื่อรู้ว่าผักหรือผลไม้ชนิดไหน
สามารถลดน้ำตาลในเลือดได้ ก็อยากให้ทานผักผลไม้
ชนิดนั้นให้บ่อยขึ้นค่ะ มาดูกันว่าเป็นผักผลไม้ชนิดไหนบ้าง

สังเกตจาก
– ปวดตามข้อต่อ
– หลังแข็ง ปวดเอวบ่อย
– เจ็บบริเวณบ่า ไหล่ หลังเลิกเรียน เลิกงาน
– ปัสสาวะบ่อย ๆ
– นอนหลับได้ไม่ดี ฝันบ่อย
– มองโลกในแง่ลบ หมดแรง

การแก้ไข
– แบ่งเวลาทำงานให้ชัดเจน
– ทำอะไรทีละอย่าง อยู่กับปัจจุบัน ไม่เร่งเกินไป
– หาความสุข (ดูหนัง ฟังเพลง เที่ยว)
– ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อปรับฮอร์โมน
– นวดแบบสปา นวดฝ่าเท้า เพื่อปรับฮอร์โมน

สังเกตจาก
– หายใจสั้น ขาดสมาธิ
– ขาบวม แขนบวมได้ง่าย
– ร่างกายเสื่อมถอยรวดเร็ว ผมร่วง ผิวแห้งมาก
– ขับถ่ายไม่หมด มีกลิ่นตัว

การแก้ไข

– ปรับลมหายใจให้ยาวขึ้น
– เน้นการออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเคลื่อนน้ำในร่างกาย
(สควอท แพลงกิ้ง ยกเวท)
– ทานอาหารคลีน เลี่ยงสารปรุงแต่ง + ทานโปรตีน
– นวดร่างกายให้น้ำเหลืองไหลเวียน
– ทำกัวซา เร่งขับพิษของเสียตกค้าง
– ขยันให้มากขึ้น เลิกผลัดวันประกันพรุ่ง

สังเกตจาก
– ยกขาไม่ขึ้น ขึ้นกะไดเหนื่อย
– ดื่มน้ำน้อยเกินไป จนผิวแห้ง ส้นเท้าแตก
– ก้มตัวไม่ลง เพราะ แฮมสตริงแข็ง
– กล้ามเนื้อสองฝั่งไม่เท่ากัน

การแก้ไข

– ยืดเหยียดร่างกายหลังเลิกงาน หรือ ตอนตื่นนอนทุกวัน
– ไปนวดสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
– นั่ง 40 นาที ยืน 10 นาที
– ลดการทานเนื้อสัตว์มาก ๆ ถั่วเนื้อแข็ง อาหารทอด
– ลดความยึดมั่นในความคิด(ธาตุดินมักยึดมั่นในความคิดเดิม) ฟังมากขึ้น

อาการ เมื่อมีเสมหะเหนียวข้น

1. เลือดข้นหนืด มือและเท้ามีกำลังน้อยลง
2. รู้สึกขี้เกียจไม่กระปรี้กระเปร่า
3. ร่างกายติดขัด ไขมันในร่างกายมาก

ต้นเหตุ และ การแก้ไข

ขาดน้ำ ชอบดื่มน้ำเย็น น้ำแข็ง
แก้ไข ดื่มน้ำเปล่าไม่เย็น ดื่มน้ำอุ่นวันละ 3-4 แก้วต่อวัน

ขาดการเคลื่อนไหวร่างกายขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย
แก้ไข ไม่นั่งนานเกินไป ลดการอยู่ในห้องแอร์นาน ๆ
หากเป็นมากให้นวดร่างกายเป็นประจำ

ทานอาหารทอด อาหารมัน
จนกลายเป็นเสมหะเหนียวข้นที่คอ นอนกรน หายใจติดขัด
แก้ไข หลีกเลี่ยงอาหารทอด เพราะทำให้น้ำในร่างกายลดลง

เป็นทั้งกรดไหลย้อนและนอนไม่หลับจะแก้อย่างไรดี
การแก้โดยองค์รวมคือ

• ทำให้กระเพาะอาหารลำไส้ กลับมาย่อยอาหาร สมองจะผ่อนคลาย
• ผ่อนคลายกระเพาะอาหาร ก่อนทานอาหารลดความจุกแน่น
• ลดความร้อนที่ตับ และ บำรุงตับให้กลับมามีกำลัง
• ลดคลื่นสมอง ปรับฮอร์โมนแห่งความสุขให้สมดุล
• ไม่หมกมุ่นกับการเลือกอาหาร 🥰