2 ขั้นตอนเพื่อลดความกลัวและกังวล – สัปปายะ How to
2 ขั้นตอน เผชิญหน้ากับความกลัว ด้วยการ
1. ดูลมหายใจ 2. ดูหัวใจที่เต้นเร็ว
โดยไม่ปรุงแต่งอารมณ์ให้มากเกินไป
Continue reading “2 ขั้นตอนเพื่อลดความกลัวและกังวล – สัปปายะ How to”คัน เพราะเลือดข้นหนืด – หมอนัท How to
3 สมุนไพร แก้ปัญหา “คัน”
เพราะเลือดข้นหนืด และมีสารพิษมาก
ต้นเหตุเลือดข้นหนืด
- ทานน้ำน้อย หรือ ทานน้ำที่มีความข้นหนืด
- ทานเนื้อสัตว์ หรือ อาหารแปรรูปมากเกินพอดี
- ทำงานมาก ขาดการพักผ่อนให้เพียงพอ
- อารมณ์ที่ขุ่นมัวติดต่อกันเป็นเวลานาน
การปรับพฤติกรรมให้เลือดไม่ข้นหนืด
- ลดการทานน้ำเย็น น้ำแข็ง ชาเย็น กาแฟ น้ำอัดลม อาหารทอด
- ดื่มน้ำเปล่าระหว่างวันให้เพียงพอ ให้เลือดไม่ข้นเกินไป
- ออกกำลังกายเบาๆ ให้เลือดหมุนเวียนอย่างสม่ำเสมอ (เพิ่มการไหลเวียนน้ำ)
- หากมีอาการปวดตึง บวม ให้ยืดเหยียดหรือนวดจะช่วยได้
- เอายาหม่อง น้ำมันเหลือง นวดปลายมือปลายเท้า และ บริเวณที่ปวดตึง วันละ 1-2 รอบ
- เลี่ยงการทานอาหารรสจัด เพื่อดูแลไตให้แข็งแรงสม่ำเสมอ
- ตั้งแต่ 2 ทุ่มเป็นต้นไปไม่ควรทำงานหนักเพื่อฟื้นพลังชีวิตที่ไต
- หายใจให้ลึกและผ่อนคลายอยู่เสมอ เพื่อฟอกเลือดที่ปอด
แนวทางการใช้สมุนไพร
- เพิ่มเลือดที่ดี
- เพิ่มน้ำในเลือด
- ขับน้ำเหลืองเสีย
ออกกำลังกายแล้วแต่ภูมิแพ้ไม่หาย – หมอนัท How to
การปรับพฤติกรรม
เพื่อให้ลำไส้มีความสมดุล(คูถเสมหะ)
ลดอาการภูมิแพ้ได้ยั่งยืน
- นอนหลับให้เพียงพอ
- ทานอาหารที่หลากหลาย ทานผักมากขึ้น ลดเนื้อสัตว์
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มความมั่นคงภายในช่องท้อง
- เลี่ยงการทานอาหารที่น้ำตาลสูง
นอนไม่หลับ 2 รูปแบบ – หมอนัท How to
1. นอนไม่หลับ เพราะ คิดมาก รัดตึง
การปรับพฤติกรรม
- ทานอาหารเช้าทุกวัน เพื่อลดฮอร์โมนความเครียด
- ลดการทานของทอด เนื้อสัตว์มาก ๆ และ อาหารมื้อดึก
- ไม่ควรทานกาแฟมากเกินไป
- ออกกำลังกาย หรือ หากิจกรรมทำหลังเลิกงานเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด
- ทานสมุนไพรที่ระบายพิษร้อนจากตับ เช่น ใบเตย, ใบบัวบก, ย่านาง, ตรีผลา
เสมหะมากหลังอาหาร – หมอนัท How to
เสมหะมาก หลังทานอาหารเนื่องจาก กระเพาะเย็น ม้ามชื้น
สังเกตได้จาก
- มือเย็น, ลิ้นมีฝ้าสีขาว
- รู้สึกแขนขาหนัก ง่วงนอน
- เป็นผื่นผิวหนังอักเสบ
- นอนกรน และ ขาบวมได้ง่าย
ปวดกล้ามเนื้อ และ ข้อต่อเรื้อรัง – หมอนัท How to
ปวดตามกล้ามเนื้อ และ ข้อต่อเป็นประจำ
วิธีแก้ไขด้วยธรรมชาติบำบัด คือ
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้มีธาตุน้ำเพียงพอ
2. ลดถั่วเนื้อแข็ง เพราะทำให้กล้ามเนื้อแข็งตึงอักเสบได้ง่าย
3. ลดเนื้อสัตว์ ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดี
4. นวดตามแนวเส้นด้านหลัง (เส้นลมปราณกระเพาะปัสสาวะ)
5. ฟังผู้อื่นให้มากขึ้น ลดความยึดมั่น
ลมเบ่งน้อย – หมอนัท How to
วิธีเพิ่มลมเบ่ง เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น
ทานสมุนไพรฤทธิ์ร้อน เพื่อไล่ลมในช่องท้อง
ท้องผูกเพราะไม่มีลมเบ่ง
เพราะกระเพาะอาหารไม่มีกำลัง ธาตุไฟน้อย
หรือ เป็นอาจเพราะเป็นกรดไหลย้อนเป็นเวลานาน
แพนิค ท้องไส้ปั่นป่วน : หมอนัท How to
ความอุ่นร้อนประคบที่ท้อง ช่วยให้รู้สึกจิตใจมั่นคงปลอดภัย
ลดความเกร็ง ปั่นป่วนในช่องท้องได้ดี
ร่วมกับการทานสมุนไพร ช่วยให้ท้องอุ่น
เช่น น้ำขิง ขมิ้น กระชาย กะเพรา บัวลอยน้ำขิง บัวลอยงาดำ
#แพนิค #ท้องปั่นป่วน #ลำไส้แปรปรวน #ลมมาก
#หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง #สัปปายะคลินิก
Continue reading “แพนิค ท้องไส้ปั่นป่วน : หมอนัท How to”