วันนี้ชีวาเฮิร์บมี “6 สมุนไพรไทยใกล้ตัว” ช่วยเพิ่มไฟเบอร์
มาฝากท่านที่มีอาการท้องผูก จากการขาดไฟเบอร์
แล้วสมุนไพรไทยนี้ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ลดอาการท้องผูกได้อย่างไร ?
1. หอมแดง
มีใยอาหารธรรมชาติ ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้
กินเป็นส่วนประกอบอาหารประจำ ช่วยให้ขับถ่ายสม่ำเสมอขึ้น
2. กระเทียม
เป็นพรีไบโอติก (อาหารของโพรไบโอติกส์ หรือ จุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้)
ช่วยดูแลจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น
3. ใบมะขาม
มีใยอาหารสูง ช่วยเพิ่มปริมาณกากอาหาร
ช่วยให้อุจจาระนุ่ม ลดอาการท้องผูกแบบอ่อน ๆ
4. ใบกะเพรา
มีใยอาหาร และช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร ลดแก๊สในลำไส้
เมื่อระบบย่อยดี การขับถ่ายก็จะดีตามมาด้วย
5. พริกสด
มีใยอาหาร และช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
เหมาะกับการกินในปริมาณพอดี ช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้น
6. ตะไคร้
มีใยอาหาร และช่วยขับลมในทางเดินอาหาร
ลดอาการแน่นท้อง ทำให้ลำไส้ทำงานเป็นจังหวะดีขึ้น
แล้วทานยังไงให้ได้ผลดีกับการร่างกายและการขับถ่าย ?
– ทานร่วมกับอาหารหลักเป็นประจำ
– ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้ไฟเบอร์ทำงานได้เต็มที่
– ไม่จำเป็นต้องกินเยอะ แค่ทาน “สม่ำเสมอ” ก็ช่วยได้
แค่นี้ลำไส้ของเราก็กลับมาสดใสทำงานได้ดี
เมื่อระบบขับถ่ายดี ก็สื่อว่าสุขภาพร่างกายเราแข็งแรงดีค่ะ
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง
