ผมร่วงจากฮอร์โมนนั้น เกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายเข้าสู่ ….
ภาวะหลังคลอด
– ในช่วงตั้งครรภ์ จะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง
ทำให้ผมไม่ค่อยร่วง แข็งแรงและดูหนา
– แต่เมื่อเข้าสู่หลังคลอด ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงอย่างรวดเร็ว
ผมเลยร่วงพร้อมกันอย่างมากในช่วง 3-6 เดือนแรก จากนั้นจะดีขึ้นเรื่อยๆ
วัยทำงาน
วัยทำงานมักมี “ความเครียด“ สะสม
– งานกดดัน นอนน้อย พักผ่อนไม่พอ
– ทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง
– ผมจึงเข้าสู่ระยะพักพร้อมกัน
– ทำให้รากผมอ่อนแอ ผมร่วงง่าย และบางลง
(ผมจะร่วงเยอะช่วงสระหรือหวี)
ฮอร์โมนแปรปรวนจาก “ไลฟ์สไตล์“
– นอนดึกเป็นประจำ พักผ่อนไม่เพียงพอ
– ดื่มคาเฟอีน/แอลกอฮอล์เยอะ
– ประจำเดือนแปรปรวน
– ทำให้รากผมอ่อนแอ ผมร่วงง่าย และบางลง
วัยกลางคน ( อายุ30ปีขึ้นไป )
– เมื่อร่างกายเข้าสู่วัยกลางคน ฮอร์โมนมักสร้างเองได้น้อยลง
– ฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรนลด
– วงจรการสร้างเส้นผมลดสั้นลง
– ผมไม่ค่อยแข็งแรง และขึ้นช้า
– ทำให้ผมร่วงได้ง่าย
วิธีดูแลตนเองให้ห่างไกลผมร่วง
หมักหนังศีรษะด้วยน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
วิธีทำ : หมักหนังศีรษะและผมด้วยน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
ทิ้งไว้ 20 นาที แล้วสระออก (ทำแบบนี้สัปดาห์ละ 1 ครั้ง)
ลดการทานอาหารที่มีกรดสูง
เช่น น้ำอัดลม กาแฟ แอลกอฮอล์
นวดหนังศีรษะทุกวัน วันละ 5-10 นาที
ทานสารอาหารที่มีโปรตีนจากพืช
เช่น ถั่วเหลือง เต้าหู้ ผักโขม บล็อคโคลี่ คะน้า
ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ วันละ 8-9 แก้ว
นอนหลับให้เพียงพอ เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม
เพื่อให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมน
มาช่วยซ่อมแซมรากผม และสร้างเส้นผมใหม่
ลดความเครียด
– หากิจกรรมทำยามว่าง / หลังเลิกงาน
– ออกกำลังกายเบาๆ วันละ 30 นาที
– พูดคุยกับผู้คนอื่นๆ
– ฝึกการหายใจให้ผ่อนคลาย
หากดูแลตนเองได้ดี ร่างกายไม่เครียด ฮอร์โมนไม่แปรปรวน
แค่นี้ผมที่แข็งแรงก็จะอยู่กับเราตลอดไปแล้วค่ะ
มาเริ่มดูแลรากผมตั้งแต่วันนี้กันนะคะ 
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง
