มีปัญหา “ผมร่วง” ควรดูแลตนเองอย่างไรดี
วันนี้ชีวาเฮิร์บมีคำตอบมาให้ค่ะ
ปรับพฤติกรรมอย่างไร ช่วยลดผมร่วง
1. ลดการทานอาหารที่มีกรดสูง เช่น น้ำอัดลม, กาแฟ,
เนื้อสัตว์มากๆ เพื่อลดการอักเสบตามรูขุมขน
2. นอนหลับให้เพียงพอ พยายามนอนสี่ทุ่ม – สี่ทุ่มครึ่ง
ให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาทุกคืน เกิดการซ่อมแซมเส้นผมและกระดูก
3. ทานสารอาหารที่มีโปรตีนจากพืชเช่น ธัญพืช, ข้าวกล้อง, น้ำนมข้าว
4. ดูแลไต ได้ด้วยการทานน้ำเปล่า ไม่เย็น 8-9 แก้วต่อวัน
5. ลดการทานอาหารที่หวานจัด และ เค็มจัด
6. นวดที่ศีรษะทุกวันกระตุ้นเลือดให้มาหล่อเลี้ยงศีรษะ
7. ลดความเคร่งเครียดจนเกินกำลัง เพราะ
ความเครียดทำให้เซลล์เสื่อมลงอย่างรวดเร็ว
8. หมักหนังศีรษะด้วยน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
ประมาณ 20 นาที และ สระล้างออก สัปดาห์ละ 1 ครั้ง
ที่สำคัญ คือ ทำ Grounding เดินหรือยืนเท้าเปล่า บนพื้นหญ้า พื้นดิน พื้นธรรมชาติ
วันละ 15-30 นาทีต่อวัน เพื่อลดการอักเสบตามผิวหนัง รูขุมขน ทำให้เลือดหมุนเวียน
ทานอาหารอย่างไร ช่วยลดผมร่วง
1. โปรตีน 
เป็นพื้นฐานสำคัญของเส้นผม
แหล่งโปรตีน : ปลา ไข่ เนื้อไม่ติดมัน เต้าหู้
2. วิตามินบี 
เป็นรากงอก และความแข็งแรงของเส้นผม
แหล่งวิตามินบี : ไข่เดง อโวคาโด้ กล้วย ถั่ว เมล็ดทานตะวัน
3. สังกะสี (Zinc) 
ช่วยซ่อมแซมรากผม
แหล่งสังกะสี : หอยนางรม ถั่ว เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์
4. ธาตุเหล็ก 
ช่วยนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงรากผม
แหล่งธาตุเหล็ก : ผักใบเขียวเข้ม คะน้า ตำลึง ตับ ไข่แดง ถั่วแดง
สมุนไพรที่แนะนำ
1. สาหร่ายเกลียวทอง ตอนตื่นนอน 4-5 เม็ด
ช่วยบำรุงสารอาหารในเลือด
2. ยาบำรุงไต(ลิ่วเวยตี้หวงหยวน) 3 เม็ดเล็ก
ก่อนอาหารเช้า และ เย็น 15 นาที
ช่วยบำรุงไตให้ผมและกระดูกสร้างใหม่
3. สมุนไพรช่วยย่อย(ลูกใต้ใบ) 2 ช้อนโต๊ะผสมน้ำเล็กน้อย
หลังอาหาร เช้าและเย็น ช่วยระบายพิษจากตับ
4. หมักผม และหนังศีรษะด้วยน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ครั้งละ 20 นาที (ทำได้ต่อเนื่อง)
สุขภาพของหนังศีรษะ และเส้นผมที่ดี เริ่มต้นจากการดูแลที่ถูกต้อง
จากภายใน อย่าลืมประบพฤติกรรม และดูแลสุขภาพร่างกายภายในกันด้วยนะคะ
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง
