Tag: ท้องผูก

ท้องผูก เพราะขาดจุลินทรีย์ที่ดี

ทำให้ย่อยอาหารไม่สมบูรณ์ ลำไส้เคลื่อนไหวได้น้อย
เกิดแก๊สในลำไส้ได้ง่าย ควบคุมอารมณ์ได้ยาก
บางท่านเกิดจากการทานยาฆ่าเชื้อนานเกินไป

การปรับพฤติกรรม

• ทานอาหารที่มี โปรไบโอติก เช่น กะปิ, กิมจิ, โยเกิร์ต, ผักดอง, ข้าวหมาก, น้ำเอนไซม์, น้ำปลาแท้, อาหารที่ได้จากการหมัก
• ทานอาหารที่มี พรีไบโอติก(อาหารและบ้านของจุลินทรีย์) เช่น กระเทียม, หน่อไม้ฝรั่ง, หัวหอม, กะหล่ำปลี, กล้วยน้ำว้า, แอปเปิ้ล, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, น้ำลูกสำรอง, น้ำผึ้ง
• ลดการทานอาหารแปรรูป อาหาร Fast Food
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้ช่วงล่างของร่างกายอุ่นเสมอ

สมุนไพรที่แนะนำ

1. ทาน ยาธาตุบรรจบ 3-4 เม็ดลูกกลอน(ไม่มีสเตียรอยด์)
   ก่อนอาหาร เช้าและเย็น 15 นาที
   ช่วยปรับลำไส้ ไล่ลมในลำไส้ (1-2 เดือน)
   
2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย(กระเจี๊ยบ หรือ ขิง) 2 ช้อนโต๊ะ
   หลังอาหาร เช้า และ เย็น ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มจุลินทรีย์ (1-2 เดือน)
   
3. ทาน ธรณีสันฑะฆาต 3-4 เม็ด ก่อนนอน ติดต่อกัน 5 วัน
   หลังจากนั้นทาน สัปดาห์ละ 2 วัน เพื่อขับถ่าย
   ลมและอุจจาระที่ตกค้างในลำไส้ (1-2 เดือน)

---

Continue reading “ท้องผูก เพราะขาดจุลินทรีย์ที่ดี”

ท้องผูก เพราะ ขาดไฟเบอร์
ทำให้ลำไส้แห้งเป็นเวลานาน
ลักษณะ – อุจจาระแห้งแข็ง ผิวแห้ง อาจะเกิดแผลจนเป็นริดสีดวงทวาร

การปรับพฤติกรรม

• ทานน้ำเปล่าไม่เย็นให้เพียงพอ 8-10 แก้วต่อวัน โดยทานครั้งละไม่มาก
• ทานผักให้มากขึ้น
• ลดการทานเนื้อสัตว์ และ อาหารรสเค็มลง
• ทานผลไม้รสเปรี้ยวเพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มน้ำเข้าสู่ลำไส้
• เดินออกกำลังกาย หรือ ทำโยคะ เพื่อให้ลำไส้ได้ขยับมากขึ้น

สมุนไพรที่แนะนำ

1. ทาน Psyllium Husk 1 ช้อนชา + น้ำอุ่น 1/2 แก้ว วันละ 1 ครั้ง เวลาใดก็ได้
   เพื่อเติมน้ำและไฟเบอร์เข้าสู่ลำไส้ เพิ่มอัตราการดูดซึมน้ำ (ทานวันเว้นวัน 1-2 เดือน)
2. ทาน ตรีผลา 2 ช้อนโต๊ะ + น้ำเปล่า 1/2 แก้ว พร้อมอาหาร เช้า และ เย็น
   ช่วยย่อยอาหารให้เล็กลง และ ช่วยปรับการขับถ่าย (1-2 เดือน)
3. ทาน ธรณีสัณฑะฆาต 3-4 เม็ด ก่อนนอน ติดต่อกัน 5 วัน
   * หลังจากนั้นทานสัปดาห์ละ 2 วัน * เพื่อขับอุจจาระตกค้าง (1-2 เดือน)

Continue reading “ท้องผูก เพราะขาดไฟเบอร์”